体操・呼吸とともに

どんな動きをするときも、いつでも欠かせないのは呼吸の意識。

 

いっしょうけんめい形を考えたりしていると、

つい息が止まっていることがあります。

 

考え事をしていたり悩んだりしているときにも

呼吸は浅くなったり止まったり。

 

でもそんなときこそ、ふーっと息を吐いて、吸って、深呼吸。

 

深呼吸すなわち深い呼吸。

鼻からす〜っと骨盤のあたりまで、空気を通わせます。

 

吐いて、吸って、吐いて、吸って。の「往復」ではなくて

エンドレスの放物線のような感覚。

 

無意識でもやっている呼吸だけど、

意識して放物線のような深い呼吸をするということで

呼吸をする時に使われる、いわゆる「呼吸筋」というのが鍛えられます。

 

身体のなかのほうにある深層筋の活性化。

あっという間に身体が芯からポカポカしてきます。

 

そして

そんな時にも足裏が地面を踏みしめていることを

忘れずに。